Opublikowano: 9.6.2026
Czas czytania: 5 min
Lato to czas, kiedy cieszymy się słońcem niemal każdego dnia. To okres wakacji, letnich sukienek i przyjemnych wieczorów z przyjaciółmi. A także czas, kiedy zastanawiamy się, jak najlepiej chronić naszą skórę.
Beta-karoten z pewnością kojarzy się z latem. Ale czy wiesz o nim wszystko? Czy naprawdę pomaga w opalaniu? Czy znasz jego wady? I w jaki sposób może być korzystny szczególnie dla kobiet?
Najczęściej kojarzy się z opalaniem i pomarańczowym kolorem, ale jego korzyści dla organizmu sięgają znacznie dalej.
Beta-karoten należy do grupy karotenoidów i jest to barwnik roślinny, który nadaje warzywom i owocom pomarańczowy, czerwony i ciemnozielony kolor. Organizm ludzki potrafi z niego pozyskać witaminę A, która wspiera przede wszystkim wzrok, odporność i przyczynia się do zdrowia skóry.
Można powiedzieć, że należy do grupy bohaterów, którzy walczą za nas z czynnikami zewnętrznymi.
Prawda jest taka, że beta-karoten ma bardzo korzystny wpływ na kobiety. Jego działanie nie jest bowiem jednostronne. Pomaga nie tylko w utrzymaniu zdrowia, ale także w pielęgnacji urody. A to kobiety często doceniają, prawda?
Jest popularny przede wszystkim ze względu na:
To prawda, że może on rzeczywiście pomóc w uzyskaniu bardziej równomiernej opalenizny i zapewnić skórze pewną formę ochrony. Należy jednak zaznaczyć, że raczej wspomaga on cały proces, niż sam wykonuje całą pracę. Zawsze należy stosować preparaty z filtrem SPF.
Beta-karoten odkłada się w skórze, gdzie chroni komórki przed promieniowaniem UV, pomaga w tworzeniu pigmentu, a także może zmniejszyć wrażliwość na promienie słoneczne i zapobiegać poparzeniom skóry. Siła działania jest jednak indywidualna i często zależy od wielu czynników.
Jeśli wybierasz się nad morze lub w miejsca, gdzie planujesz się opalać, warto wypróbować działanie beta-karotenu. Najlepiej zacząć go stosować około 2–4 tygodnie przed wyjazdem i kontynuować kurację również podczas wakacji. Kluczowa jest regularność, dzięki której osiągniesz najlepsze rezultaty.
Aby uzyskać beta-karoten, można również skorzystać ze źródeł naturalnych. Czasami może być trudniej zorientować się, ile go „zjedliście” w ciągu całego dnia, ale spożywanie produktów zawierających tę substancję jest bardzo skuteczne dla organizmu.
Czy wiesz, że beta-karoten jest rozpuszczalny w tłuszczach? Dlatego idealnie jest go dostarczać organizmowi wraz z odpowiednimi produktami spożywczymi. Na przykład:
Dzięki temu, że jest silnym przeciwutleniaczem, ma również działanie pielęgnacyjne i wpływa na wygląd skóry.
Działanie przeciwutleniające chroni również kolagen w skórze przed uszkodzeniami, pomagając w ten sposób w walce ze zmarszczkami. Nie jest to jednak natychmiastowy efekt liftingujący. Jego stosowanie w walce ze zmarszczkami przynosi efekty z upływem czasu.
Tutaj pojawia się jego główna rola. Jeśli chodzi o zdrowie oczu, beta-karoten jest bohaterem numer jeden. Jego działanie jest kluczowe dla oczu i wzroku. Witamina A jest bowiem ważna dla:
A jego niedobór objawia się na przykład zmęczeniem oczu. Tak więc – marchew jest zdrowa dla oczu, ale to przede wszystkim dzięki zawartemu w niej beta‑karotenowi.
Dawkowanie jest stosunkowo indywidualne. Zależy przede wszystkim od:
O tym, jaka ilość beta-karotenu jest idealna dla Twojego organizmu, możesz zapytać swojego lekarza, ale ogólnie rzecz biorąc, popularne suplementy diety do codziennego spożycia zawierają około 6–15 mg.
Wszystko, co w nadmiarze, jest szkodliwe. Jego stosowanie nie jest co prawda wyjątkowo szkodliwe, ale przy wyższych dawkach beta-karoten może powodować:
Jeśli chodzi o pomarańczową skórę, nie jest to stan trwały i po odstawieniu preparatu po pewnym czasie zabarwienie znika.
Jednak palacze powinni zachować ostrożność, ponieważ szeroko zakrojone badania ATBC (w Finlandii) i CARET (w USA) wykazały wyższe ryzyko raka płuc przy przyjmowaniu większych dawek beta-karotenu, dlatego warto skonsultować się z lekarzem w sprawie jego stosowania.
Suplementy diety z beta-karotenem są odpowiednie przede wszystkim:
Przy wyborze warto zwrócić uwagę na kilka kryteriów:
Substancje, które są zwykle dodawane do beta-karotenu:
Śledź nas na Instagramie @essens_official
