Witamina D
Bohater w walce z utratą masy kostnej

Osteoporoza to choroba często nazywana „cichym złodziejem kości”, jest to jedna z najpowszechniejszych chorób przewlekłych układu kostnego. Najczęściej dotyka kobiety po menopauzie i osoby starsze, ale zagrożeni są również mężczyźni i osoby młodsze. Głównym zagrożeniem jest to, że osoba może w ogóle nie wiedzieć o chorobie i nie odczuwać żadnych objawów – aż do momentu wystąpienia złamania. Jednym z najważniejszych czynników zapobiegających osteoporozie jest wystarczająca ilość witaminy D.

Dlaczego witamina D jest tak ważna i jak rozpoznać jej niedobór?

Witamina D to nie tylko „kolejna witamina”. Jest to substancja hormonalnie czynna, która ma bezpośredni wpływ na metabolizm wapnia i zdrowie całego układu kostnego.

1. Reguluje wchłanianie wapnia

Bez odpowiedniego poziomu witaminy D organizm nie jest w stanie skutecznie wchłaniać wapnia z pożywienia. Dlatego nawet jeśli dana osoba spożywa wystarczającą ilość wapnia, bez witaminy D kości nie są tak wzbogacane, jak w przypadku jej obecności. Witamina D zasadniczo „otwiera drzwi” dla wapnia, umożliwiając mu przedostanie się do krwiobiegu.

2. Wspomaga mineralizację kości

Dobrze zmineralizowane kości są mocne i wytrzymałe. Witamina D wspomaga odkładanie się wapnia w tkance kostnej, co jest ważne dla zapobiegania utracie masy kostnej.

3. Reguluje poziom parathormonu

Niski poziom witaminy D powoduje również zwiększoną produkcję parathormonu (PTH – hormonu peptydowego), który uwalnia wapń z kości w celu zrównoważenia jego poziomu we krwi. Długotrwały wysoki poziom PTH może przyspieszyć procesy rozrzedzania kości.

Typowe objawy niedoboru witaminy D to:

Częste zmęczenie i osłabienie
Bóle kości i stawów
Osłabienie mięśni i skurcze
Wolniejsze gojenie się ran
Depresja i lęk

W jaki sposób witamina D konkretnie pomaga zapobiegać osteoporozie?

Zwiększa gęstość kości – dzięki lepszemu wchłanianiu wapnia.
Zmniejsza ryzyko upadków – witamina D wspomaga pracę mięśni, co jest szczególnie ważne u osób starszych.
Spowalnia utratę masy kostnej – normalizuje poziom wapnia i parathormonu.
Wspomaga skuteczność leczenia – u pacjentów z rozpoznaniem osteoporozy suplementacja jest prawie zawsze częścią terapii, obok wapnia i leków wzmacniających kości.

Ile witaminy D należy przyjmować dziennie?

Dokładną dawkę zawsze ustala lekarz, ale ogólne zalecenia lekarzy zazwyczaj wynoszą:

Dorośli: około 1000–2000 IU dziennie w miesiącach zimowych.
Osoby starsze lub osoby z grupy podwyższonego ryzyka: często 1500–4000 IU dziennie.

Te wyższe dawki są zalecane przez lekarzy zwłaszcza w miesiącach zimowych. Przegląd oficjalnych zaleceń europejskich można znaleźć tutaj.

Gdzie znaleźć najlepszą witaminę D?

1. Światło słoneczne

Najważniejszym źródłem jest słońce. Już 10–20 minut ekspozycji na słońce (twarz, dłonie, przedramiona) kilka razy w tygodniu może pokryć znaczną część zapotrzebowania. Problem pojawia się jednak zimą. Brak światła słonecznego może spowodować znaczny spadek poziomu witaminy D.

2. Dieta

Naturalne źródła są stosunkowo ograniczone:

tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki),
jajka,
wątróbka,
wzbogacone produkty mleczne.

3. Suplementy diety

Suplementacja witaminy D za pomocą suplementów diety jest praktyczna zwłaszcza w miesiącach zimowych lub w okresach, gdy brakuje światła słonecznego.

Suplementy diety ESSENS to wysokiej jakości źródła witaminy D o bardzo skutecznym wchłanianiu.

Vitassens Vitamin D Elite – wysokiej jakości suplement do codziennego stosowania.

Suplement diety został opracowany w celu dostarczenia organizmowi optymalnej ilości witaminy D w praktycznej i łatwej w stosowaniu formie.

Jego zalety to:

Wysoką jakość użytych składników
Wygodne dawkowanie – 1 tabletka dziennie – idealne do codziennego stosowania
Dobra przyswajalność, która wspomaga prawidłowe wykorzystanie witaminy D w organizmie
Produkt zatwierdzony, wytwarzany pod nadzorem profesjonalnej rady naukowej, z naciskiem na bezpieczeństwo

Ostrzeżenie: Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety ani zdrowego trybu życia. Nie należy przekraczać zalecanej dawki. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem w sprawie stosowności stosowania, zwłaszcza w przypadku problemów zdrowotnych lub przyjmowania leków.

Odpowiednia ilość witaminy D to inwestycja w zdrowie, która opłaca się w każdym wieku – a zwłaszcza w okresie, gdy nasze kości zaczynają tracić wytrzymałość. ESSENS jest tu dla Ciebie i pomoże Ci nie tylko uzupełnić ważną witaminę D, ale oferuje również wiele innych rozwiązań dla Twojej witalności i dobrego samopoczucia.

Vitassens Vitamin D Elite - suplement diety